Menu
Gapen in het openbaar wordt als een taboe gezien en dat is jammer.. Laat het gapen toe en geniet er van. Breng niet je hand naar je mond. Dat is les 1. Je houdt dan de gaap tegen. Hoe zit dat? Gapen is een teken dat de innerlijke adem wakker wordt. Dat is een goede zaak. Ik kan er erg van genieten om te gapen, zonder hand voor mijn mond. Zo ben ik eens op vakantie door een medereiziger ‘betrapt’. Dat was dan weer niet de bedoeling!
Mijn collega Helga Segatz uit München schreef in haar boek ‘Einfach atmen’* een leuk hoofdstuk over gapen waarbij ze ook de wetenschap betrekt. Lees mee:
‘Gapen wordt als onbeleefd beschouwd, dus onderdrukken we het vaak of houden we de hand voor de mond. De wetenschap heeft nog niet duidelijk ontdekt waarom we geeuwen en wat het bij ons teweegbrengt. Daarom bestaan er momenteel verschillende theorieën over. Gapen geldt onder andere als een teken van verveling, vermoeidheid of honger. Alle zoogdieren gapen, zelfs reptielen en vogels. Geeuwen is geen reflex en dus ook geen reactie op een specifieke stimulus. Zelfs foetussen in de baarmoeder geeuwen.
Men vermoedt dat dit de longen activeert.
Gapen kan de bloeddruk en hartslag verhogen en de longfunctie verbeteren. MRI-beelden laten zien dat in de hersenen bij het gapen dezelfde gebieden actief zijn als bij zelfevaluatie of autobiografische herinneringen. Daarnaast zijn dezelfde neurotransmitters actief die de emoties en de eetlust beïnvloeden. Bij het gapen komt er meer serotonine vrij en dat geeft een gevoel van ontspanning, innerlijke rust en tevredenheid. Het vermindert agressie en angst, verdriet en hongergevoelens en dopamine – bekend als het gelukshormoon – wordt aangemaakt. Er wordt aangenomen dat geeuwen, samen met lachen en huilen, de verwerking van pijnlijke ervaringen bevordert. Er zijn ook aanwijzingen dat geeuwen stress vermindert – dit is goed waar te nemen bij sportwedstrijden of bij plankenkoorts voor een openbaar optreden.
Wat de wetenschap ook zal ontdekken, n ding is zeker: gapen verzorgt ons met meer zuurstof, ontspant de vaak verkrampte kaakgewrichten en veroorzaakt een ongegeneerd rekken en strekken – omgekeerd kunnen rekken en strekken een gapen oproepen, wat de reden is waarom veel ademlessen ermee beginnen – en ontspant daardoor het hele lichaam.
Voor het geval je veel op de computer werkt, neem je dan voor elk uur een paar keer te rekken en strekken en daarbij royaal te gapen. Dan kom je uit de verkramping die door de onnatuurlijke houding veroorzaakt wordt en worden de hersenen verzorgd met het nodige krachtvoer. Bedenk dat de hersenen 30 procent van het totale zuurstofgehalte van het lichaam gebruiken.
Dus, doe iets goeds voor jezelf en je hersenen, en gaap!’
Aldus Helge Segatz in haar boek Einfach Atmen. Der leichte Weg zur inneren Ruhe (pag. 29 – 32).
Wat de wetenschap ook zal ontdekken, n ding is zeker: gapen verzorgt ons met meer zuurstof, ontspant de vaak verkrampte kaakgewrichten en veroorzaakt een ongegeneerd rekken en strekken – omgekeerd kunnen rekken en strekken een gapen oproepen, wat de reden is waarom veel ademlessen ermee beginnen – en ontspant daardoor het hele lichaam.
Voor het geval je veel op de computer werkt, neem je dan voor elk uur een paar keer te rekken en strekken en daarbij royaal te gapen. Dan kom je uit de verkramping die door de onnatuurlijke houding veroorzaakt wordt en worden de hersenen verzorgd met het nodige krachtvoer. Bedenk dat de hersenen 30 procent van het totale zuurstofgehalte van het lichaam gebruiken.
Dus, doe iets goeds voor jezelf en je hersenen, en gaap!’
Aldus Helge Segatz in haar boek Einfach Atmen. Der leichte Weg zur inneren Ruhe (pag. 29 – 32).
Luister ook naar de podcast van Mariëlle Groenendijk, waarin zij en ik in gesprek zijn over de verschillende facetten van het gapen.